18 e/hlö • 1,5h

• Aperitiivina lempeän pysäyttävä kehorentoutus
• Alkupalaksi maadoittava, hedelmäinen hengityksen havainnointi
• Pääruokana täydellinen koko rangan marinoiva yinjoogaharjoitus
• Jälkiruokana loppurentoutus makusi mukaan joko mielikuvamatkoin äänimaljojen ja muiden meditatiivisten soittimien kera tai esim. laskeutumalla joogiseen uneen- syvärentouttava jooganidra

Saavun sovittuun paikkaan sovittuna ajankohtana tarjoilemaan.

Hemmottelumenu – Palauttavaa joogaa ja rentoutumista työyhteisöille

Kutsu tärkeä väkesi tämän hemmottelevan rentouttavan kattauksen äärelle. Tämä menu nautitaan lattiatasossa ja "ruokalajit" sopivat kaikille perusterveille. Hemmottelumenun sisällön saatte itse koota haluamaksenne (suosittelen valitsemaan kaksi tai kolme näistä).

Tarjolla:
• yinjoogaa
• restoratiivista joogaa
• faskiayinjooga (pallot mukana)
• kehorentoutus
• jooganidra-syvärentoutus voimalauseella
• mielikuvamatkarentoutus (tasapaino, turhan taakan tiputus, sydänmeditaatio, voimapuu, maadoittuminen, metsä, sisäinen lapsi..)
• äänimaljarentoutus (tiibetiläiset äänimaljat)
• äänimatkameditaatio (äänimaljojen lisäksi muitakin meditatiivisia soittimia)
• myötätuntokirje itselle tulevaisuuteen
• omat voimavarat- lyhyt kirjoitustehtävä pohjautuen terapeuttiseen joogavalmennukseen
• sankalpa - oma voimalause -asia tai elementti mitä kaipaat elämääsi. Saat tehdä oman voimalausekortin itsellesi

Hemmottelumenu – Pidempi kattaus

"Kokin" suosittelemana spesiaalina: luovuudella herkuttelua, unelmilla mutustelua, makumatka
vagushermon äärelle…

(Näihin kaikkiin sisältyy myös yinjoogaa & äänimalja/äänimatkarentoutus)

3h / 36 € hlö

• unelmakarttatyöpaja - kollaasitekniikalla erilaisin luovin materiaalein
• malakorutyöpaja - täysimittainen kaulakorumala tai avaimenperäksi sopiva chakraminimalakoru
• mandalamaalaustyöpaja - suunnittele ja toteuta oma mandala, piirtämällä + maalaamalla
• mielenmaisemiesi maalaus - erilaisia maalaustekniikoita kokeillen ja toteuttaen
• voimaeläinmuotoilu - kovettuvasta massasta + koristelu
• oman hemmottelevan jalkakylpysuolan valmistaminen maustettuna kesäisten kukkien terälehdillä
• vagushermon hemmottelumenu - tutustumista hermostoon yinjoogan ja muiden hermostoa tukevien harjoitusten avulla & vagushermon "huoltolista" kotiinviemisiksi
• virtauksia- tutustumista lymfanestekiertoon ja kehon sisäisiin virtauksiin yinjoogan avulla huomioiden mm. imusolmukkeet
• sankalpa - oma voimalause -asia tai elementti mitä kaipaat elämääsi. Saat suunnitella ja toteuttaa oman voimalausekortin itsellesi käyttäen erilaisia luovia materiaaleja tai puuhastella oman käsikorun / avaimenperän omalla voimasanalla

• hennatatuoinnit - taiteilen hennatatuoinnit koko porukalle turvallisella, itsesekoittamallani hennatahnalla

Hemmottelupäivä / retriittipäivä

5-7h / 55€-75€hlö

Voitte koota just teille sopivan oman retriittipäivän / hemmottelupäivän edellämainituista vaihtoehdoista ja lisäksi päivään kuuluu myös teidän makujenne mukainen ruokatarjoilu:

• Aamuteetä ja sympatiaa & herkkutarjotin (kauden hedelmiä, pähkinöitä, suolaista..)

• Keittolounas
- punajuuri & koskenlaskija
- kasvis & kookos
- nokkonen & sinihome

• Tuore itseleivottu kauraleipä & levite ja lisukkeet

• Kahvi / tee & makea

Omia ideoita? Hinta mietityttää?
Otan kaikki teidän ideat mielelläni vastaan ja pyrin niitä toteuttamaan.
Hintapolitiikka on aina neuvoteltavissa.

Psst!! Katsothan sivun alaosasta esimerkkikattaukset 

Kuinka tehdä hemmottelumenutilaus?

Hemmottelumenun voin tarjoilla teille joko teidän työpaikalla tai muussa teidän valitsemassanne paikassa tai vaihtoehtoisesti myös Erstan puukoulun tunnelmallisessa tilassa aamupäivisin
- kokonaisen hemmottelupäivän tarjoilut vain tiistaisin ja lauantaisin (Erstan puukoululle mahtuu max 14 hlöä)

Kun mielessänne on sopiva ajankohta ja sopiva paikka hemmottelumenun tarjoiluun, ota minuun yhteyttä viestitse osoitteeseen reettajarauha@gmail.com tai numeroon 044 362 6763.

Tulen paikalle ja tuon mukanani rauhan ja kaikki tarvittavat välineet sovittuun paikkaan sovittuna ajankohtana.
Minulta löytyy matot ja viltit 25:lle henkilölle.

• Hemmottelumenun minimi osallistujamäärä on 7 henkilöä (tai maksu seitsemän henkilön mukaan)
• Mikä mahtavinta, rauhaisaksi joogasaliksi muokkaantuu lähes mikä tahansa paikka!
• Liikuskelen Lahden lähettyvillä, matkakuluineen toki kauemmaksikin.
• Hemmottelumenun voi maksaa myös liikuntaeduilla.